co na masy

Trec zgadzam się co do zastosowania metody wzrostu siły poprzez wzrost masy ciała chyba, że masz założenia że zawodnik musi sie w danej wadze utrzymać. Weź też pod uwagę proporcję wzrost/masa. PS: W sumie chętnie też bym takiego instruktora zrobił. Jak możesz to daj namiary na priva. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 23:24:35

[...] posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co jeszcze podbijać? Piszecie, że jest za dużo białka i węgli, a dodałem tylko niecałe 150 kcal, gdzie można zrobić nawet do 500-600 kcal nadwyżki, więc jak [...]

[...] Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi wymyslic lepszy. W 912HST idzie o odchudzanie, a nie o robienie masy miesniowej. Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest osiagany deficytem kalorycznym [...]

[...] niewiele. Ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do nich co prawda nie jest niska, ale mimo wszystko po tak długiej redukcji warto wejść na dodani bilans kaloryczny. Przez najbliższe 2-3 miesiące jak najbardziej można skupić się na budowie masy mięśniowej. W tej chwili wejście na zerowy bilans kaloryczny i za dwa tygodnie dodanie 200-300 kalorii.

[...] klata i 6-pak.. Właśnie w tych tematach co pisałeś masz konkrety, nikt tu nie zna jakiś magicznych sposobów na zrobienie plażowej sylwetki. poza tym nie wyrzeźbisz brzucha i nie nabierzesz masy jednocześnie bo to nie możliwe. Napisz może czy masz coś do dyspozycji, jakiś sprzęt może, a te twoje oczekiwania są lekko mówiąc nieracjonalne :]

[...] cwiczenia nie przyda sie w zyciu czy na macie. absolutnie podstawowe cwiczenie. ****jesli juz musisz zamienic na inne to niech beda to zarzuty ze sztanga. Nie daja takiej masy, ale umiejetnosci jak najbardziej. poza tym wzmacnia tez boczne barki i ginacze ramion. Martwy ciag za to pobudza KAZDA CZESC PLECOW. Zarzuty raczej gorne kaptury i [...]

[...] ochrzcili "broda" w polfinale w ogole nie uderzal Petertila, tylko sie na niego rzucal. Co prawda kilka ciosow doszlo, ale w sumie nie pokazal nic innego oprocz masy i sily (taki polski Bob Sapp ). Petertil mimo, iz byl duzo lzejszy, to potrafil rowniez pokazac mu jak powinno sie uderzac i kopac (szczegolnie low kicki). Ogolnie dobra [...]

[...] 'Aha i czy masa mięśniowa spadnie jeżeli będe biegał???' Zalezy od diety, suplementacji itp. Poza tym jest to tez sprawa indywidualna Ale wg. mnie nie pogodzisz robienia masy z graniem w pilke. Chyba ze grasz amatorsko i czasem troche po boisku pobiegasz. Musisz wybrac co jest dla Ciebie wazniejsze. 'Takze podsumowujac musisz zadbac o [...]

[...] problemy to poszukam je w Twoich postach. Nie będę przeglądał 6k postów. Wiem, że masa i spalanie nie idzie w parze. Nie musi. Nie zależy mi na ogromnej masie. Z 3-4 kg masy mięśniowej do końca wakacji będę w pełni zadowolony. Jestem niski, nie chce być, że tak powiem szerszy niż wyższy. Tak jak mówiłem. 3-4kg do końca wakacji mi styka. Da [...]

Ja robie tak jak ty najpierw nabieram masy a na wakacje rzeźba. Wygląda to tak . Styczen, luty-omka Maj,czerwiec - winstrol. NIe kupuj supli na allegro. Skąd wiesz ze nie dostaniesz paszy dla swin?? A co do efedryny dla mnie branie jej nie ma sensu bo dziala na podobnych zasadach jak amfetamina. moim zdaniem mozna sie od niej uzaleznic ale nie [...]

Ja walilem po 3 dziennie :) juz po tyg troche spiete miesnie :) po cylku 8kg masy zostalo 4kg czystej muskulatury. Spalil sie tez przy tym tluszcz ostro rzezba byla lato jest hehe ;). Oslonki na watrobe do kazdej tabsy i na zaladek raz dziennie ++ witaminy i mineraly, geiner. Praca po 10h na budowie i trening 5 dni w tyg motywacja 100% efekty [...]

16lat, 182cm wzrostu i 85kg masy Co trenujesz, jaki masz staż? bo jeśli mówisz, że chcesz 15 kg zrzucić, czyli ważyć 70 kg przy ponad 180 cm wzrostu, to albo nie wiesz o czym mówisz, albo chcesz sie zmieścić z jakichś powodów w zaniżonej kategorii wagowej! ;)) czekaj, czekaj, widzę, że ty jesteś autorem takiego tematu gdzie o koks pytasz: jak sie [...]

na diecie z ujemnym bialnsem nie nabierzesz masy miesniowej. sam pomysl by brac preparaty kreatynowe na redukcji - jest OK. bylo juz o tym wiele razy. co do tego co jeszcze trzeba podac - to jest regulamin dzialu kolego w tematach podwieszoncyh, ktrore powinienesbyl przejrzec przed zadaniem pytania

[...] przedłużać tej dyskusji. Szanuje Twoje zdanie i wcale go nie neguje . Jezlei chodzi o ustosunkowanie się do art., niestety nie czytałem tej publikacji wiec trudno mi sie jednoznacznie wypowiedziec. Osobiście uważam, ze preparat Green tea nalezy zaliczyć do skutecznych środków WSPOMAGAJĄCYCH proces redukcji tłuszczowej masy ciała. szukala

Hehe:) No mnie na szczęście Rain95 nikt nie nazwał jeszcze dużą głową:)Tylko krasnalem czasem bo niby do Froda jestem podobny:D W sumie jak przybrałeś masy to ta głowa pewnie mniejsza się wydaje co nie? Dobrze, ze masz 180 wzrostu:)

[...] liczyć co do grama ilości kurczaka czy twarogu,wartość spożytego dziennie białka może się przecież różnić. Ja polecam 2,2-2,5g białka,gdyż przy większych ilościach ciężej utrzymać równowagę kwasowo-zasadową,a ponadto duża ilość białka może przyspieszać metabolizm z uwagi wysoką termogenezę poposiłkową,co może koledze utrudnić przyrost masy

[...] która hamuje moja operacje...nawet nie mogę nic porobić (jakieś pompki czy poruszać hantlami, które mógłbym tutaj mieć ) ponieważ mam wenflony...nie brałem żadnych extra odzywek typy kreatyna żeby aż tyle spaść chyba ...czy to wina takiego typu mięśni, która nawet przy okresie treningowych powoduje bardzo wolny przyrost masy mięśniowej ???

[...] malo, w reszte po lekturze opracowan niewierze dlatego kusze sie na deke bo gdyby nie leczyl kontuzji to nie mial by tak szerokiego zastosowania w sporcie, inna sprawa ze podobno tylo zwieksza ilosci wydzielin i nawilzenie stawow pomijajac zw. masy kostnej ale sa tez opinie co do reg. chrzastki i zw. ilosci wytwarzanego i przyswajanego kolagenu.

[...] bo wlasnie o to mi chodzi,czy robic przerwe po 8 tygodniach,z racji,ze robie od jakiegos czasu tydzien roztrenowania miedzy cyklami. wydaje mi sie,ze wrzuce FBW od przyszlego tygodnia i dolaczajac hiit'a plus aeroby zrobie 4-6 tygodni redukcji,po czym tydzien przerwy i split juz z nastawieniem na robienie jakosciowej masy i bedzie gitara ;)

dieta na mase z duza nadwyzka kaloryczna + przemyslany trening na poczatku fbw a pozniej split. Czytaj posty podwieszone tam znajdziesz wszystko co 3eba ci wiedziec na temat budowania masy